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怎样预防高原反应?高原反应怎么办?    

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发表于 2011-10-21 19:55 |显示全部帖子
本帖最后由 寻开心 于 2011-10-21 20:00 编辑

怎样预防高原反应?高原反应怎么办? 严重高原反应、急性高原反应怎么办?
     科学家们将海拔3000米以上称为高原。因为海拔达到这一高度时,其气候特点(如低氧压,缺氧,高辐射及高寒等)与平原明显不同。人到了这样的环境,体内必须进行一系列的调节,才能适应。
     高原反应不可怕,可怕的是你小看了高原反应,或你知道你有了高原反应,而过度紧张。
对高原反应要有充分的心理准备的同时,又要对自己的体能有信心,相信自己能克服暂时的痛苦,就算头疼,呼吸困难也不用紧张,是很正常的现象,从低地到高原没有反应才是怪事,放松,放松,喝一点水,吃一颗糖(补充糖分);直奔旅馆,狠狠地睡一觉。8 M9 F" d+ s8 I, r' L5 ^
0 Q+ y, T' L& N; y
                                                                                          ——经验人士的建议
~& N
高原反应预防
K. t, F* |
不要太冷,不要太热
不要过饥,不要过饱5 Q2 W& n/ L1 c; a/ ?' A3 o
减少蹦跳,杜绝奔跑! F) |- [, C; A) o& f) e2 I; G
过度疲劳,高反必扰
喝水要热,加糖最好4 t. y# m1 X& q+ x1 {8 X0 O0 L
限烟限酒,兴奋要少3 ^9 R3 ?0 |& i# P8 J9 @3 s7 k7 m
选择住宿,安静为好- u7 `0 [, A+ g& r2 |. }
就寝开窗,千万记牢
重视症状,预防尽早) E: y3 X/ P2 o) }+ S

     ——易艳自编奉献. \' e7 [2 i3 W* ~3 X

怎样预防高原反应?以下建议一定要看:
. y  |1 t" n/ t
阶梯上升,避免突然从低海拔进入到海拔过高的地方。一般在登山活动中不宜在一天内上升超过1000米。, S: {- O* J5 B4 |# d! B, P

防寒保暖,避免抵抗力下降,感冒侵袭。: y: s/ ~3 {2 r! \/ V& v8 Y
' N  P+ U2 i8 X6 q& S/ e% T
忌烟酒,饮酒能加快心跳,给尚未习服的心脏增加负荷;饮酒能扩张全身血管,使得皮肤散热增加,于是再度加快心跳,周而复始,恶性循环,心力衰竭和高原脑水肿的机会大大增加。
少食多餐,低盐饮食 ,不可暴饮暴食,以免加重消化器官的负担。* g$ \0 M# M$ k: J; U
5 g' E( ]2 [' F$ |  J! w& @- N! w
多吃高碳水化合物食物,比如面条。
I多食蔬菜、水果等富含维他命的食物。& m1 t& F" h$ x' {! d' Y$ O8 Q

少运动。一贯行动敏捷、急性子的朋友,请放慢你的速度。有人建议,在西藏,你最好想象你正在拍慢动作电影。  _  J& F3 l! `+ H/ r. t' x% y% I* k
/ ?$ \, X7 ~; b2 z3 d; y" {
充足睡眠,尽量选择好一点的宾馆入住。
多饮水,但过多也会加重消化系统负担。水分补充合理与否,以尿量充分、尿液清澈为准。并注意电解质平衡。
别随便兴奋,兴奋会加大人体对氧气的消耗量,和消耗掉很多热量。
别随便吃止痛片,这样会给你带来短暂的假象,而不进行体力方面的调整,药力过后会更加严重。
x
当你感觉不适,先吃一颗糖果吧。高原能量消耗较大,及时补充糖分是非常必要的,糖果、巧克力、葡萄糖都能帮你迅速补充糖分,但高原反应不是低血糖病,如果你相信“葡萄糖就能抗高原反应”的说法。行囊里只准备了葡萄糖或棒棒糖,后果将是严重的。 
别随便去吸氧,那是最后一步。  d$ n# f, `8 W( ^% O

在西藏,千万不要把窗户关严了睡觉。因为少了一点点氧,都有很严重的后果
不是每个人都会发生高原反应,但建议出发前都准备好充分的药品和物品,防范于未然。`
高原反应伴随着每一次登山活动。据统计,在山难事故中有相当一部分是由于高原反应引起。
随着青藏铁路的开通,越来越多的人可以轻松抵达高海拔地区,也将会有越来越多的人遭受高原反应的煎熬。对于高原反应,我们既不必谈之色变,也不能轻视它带来的危害。
除了西藏,进入丽江、香格里拉、九寨沟等地的游客,也会有不同程度的高原反应。.
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